Need rängad...
TREENINGUD
HIIT
Tegemist on kõrge intensiivsusega intervalltreeninguga, mis parandab lihasvastupidavust ja üleüldist sitkust. Treeningutel kasutame enamasti oma keharaskust, aga ka abivahendeid – näiteks kummituube, hüppenööre, tennisepalle, topispalle, erinevaid raskuseid, põlvekumme ja spetsiaalselt Copperi trenni jaoks tehtud “motiveerivate lausetega” puust kaikaid, millega koostöös kummituubiga imiteerime jõukangi. Erinevaid abivahendeid on HIIT treeningus tegelikult palju ja piiriks on ainult fantaasia! Ka HIIT treeningute ülesehitused on erinevad ning lähtuvalt sellest oleme määranud ka igale ülesehitusele sobiva treeningnimetuse.
- Tabata 20s/10s
- BlackSmith HIIT
- EMOM HIIT
- Power HIIT
- HIIT treeningud toimuvad tavaliselt neljapäeviti Tartu Lauluväljakul
RINGTRENN
Trenn, mis moodustub ca 20st erinevast jõusaamast, millest igaüht “külastavad” treenitavad trenni jooksul kolm korda. Trenni eesmärk on tugevdada kogu keha, kasutades selleks väga paljusid erinevaid “mänguasju”, millest paljusid tavalises spordiklubi treeningus ei kasutatagi. Iseloomulikeks jõujaamadeks on näiteks traktorirehvi kantimine, rehvi peksmine kuvaldaga, rehvi lohistamine, lõuatõmbed, köie lappamine ja köiest ronimine, kiviämbri ülestõmmme, TRX, sangpommid, akrobaatikarõngad jne.
- Ringtrenni kutsume nimega JÕUKARASTUS
- Erinevates Tartu jõulinnakutes
- Jõukarastuse trennid toimuvad tavaliselt pühapäeviti varakevadest hilissügiseni
TAKISTUS-KROSS
Jooksutreening, mille käigus ületame linnaruumis leiduvaid looduslikke ja tehislikke “takistusi” (tõusud, piirded, trepid jne). Takistuste ületamine koos jõuharjutustega on kombineeritud vahetsüklitena jooksu sisse. Näiteks harjutused jõulinnakutes, pargipinkidel, treppidel, rattahoidlates ja kõnniteepiiretel. Trenni saadab Copperi seljakotist kostev ja jooksjaid motiveeriv heavy-rock-metalmuusika. Treeningute tarbeks ehitas Copper ka 2-meetrise plank-seina, mis on üleval Raja pargis. See sein on avalikuks kasutamiseks kõigile, et harjutada plankseina ületamist erinevate takistuskrossi võistluste jaoks (näiteks Vägilase jooksuks).
- Trennid toimuvad erinevates Tartu linna piirkondades
- Ühe treeningu distants on mõõdukalt 6-7 km
- Treeningud toimuvad tavaliselt pühapäeviti, eelkõige talvisel perioodil ning muul ajal Jõukarastusega vaheldumisi
TELLIMUS-TRENNID
Tänu mobiilisele jõujaamale on huvilistel võimalik Copper Trainingsi treeningutest osa saada kus iganes! Oleme valmis treeninguid läbi viima mis iganes ürituste raames, näiteks suvepäevadel või spordipäevadel.
- Treeningu detailid kokkuleppel.
Tahad ka?
TULE TRENNI!
Treeningutega võib liituda igaüks igal ajal!
Treeningute toimumise info leiad Copper Trainingsi Facebooki lehelt!